Fight Against Cold

風邪対策でやったこと。来年以降のための記録。

一番効いたもの

  • 自分専用の掛け布団を確保する。これをやった日にはじめて夜ちゃんと寝られた。妻や猫に布団を取られて寒いのが回復しない理由だった。
  • Prescribed Inhaler. 副作用が強いので使いたくなかったが、苦しいと回復しないので辛いときはきちんと使う。一回あたりの用量も守る(減らさない)。
  • つまり、病院には早めに行って必要なものを処方してもらう。

そこそこ効いたもの

  • 加湿器。温度湿度計を買って効能をモニタリングするとよい。
  • 一枚多く着る。昼も夜も。体は寒さにやられている。
  • 寝間着見直し。汗を吸い、かつ寒くないのを買う。
  • 寝るときも靴下を履く。寒い夜は。
  • のど飴。Cough irritation を抑える。
  • Neti Pot, 鼻うがい。鼻水が喉に落ちてきにくくなるので楽になる。
  • ヤカンで湯を沸かしておく。暖房のない kitchen, dining の保温と加湿に。
  • マスク。寝るときもつけると口呼吸で喉が痛む程度が下がる。
  • 鼻呼吸。できる範囲でやる。喉のダメージが減る。
  • ハーブティーと蜂蜜。主要な水分補給手段。喉への負担が小さい。カフェインもないので脱水の心配もない。

これから

  • 寝室用oil heater. 買った日から暖かくなり出番来てない。
  • Primary care doctor. いたほうがいい気がしてきたので探す。


その後 Primary Care Doctor 目当ての病院に行って診断を受けた。まだ Wheezing があるから Inhaler は一日四回(所定量)きちんと使うようにと指導される。この喉に痰が絡んでるような感覚、これも wheezing だったのか。昔は理解してたはずだけれど、健康な時期を挟んだせいで忘れていたなあ。反省。