風邪対策でやったこと。来年以降のための記録。

一番効いたもの

• 自分専用の掛け布団を確保する。これをやった日にはじめて夜ちゃんと寝られた。妻や猫に布団を取られて寒いのが回復しない理由だった。
• Prescribed Inhaler. 副作用が強いので使いたくなかったが、苦しいと回復しないので辛いときはきちんと使う。一回あたりの用量も守る（減らさない）。
• つまり、病院には早めに行って必要なものを処方してもらう。

そこそこ効いたもの

• 加湿器。温度湿度計を買って効能をモニタリングするとよい。
• 一枚多く着る。昼も夜も。体は寒さにやられている。
• 寝間着見直し。汗を吸い、かつ寒くないのを買う。
• 寝るときも靴下を履く。寒い夜は。
• のど飴。Cough irritation を抑える。
• Neti Pot, 鼻うがい。鼻水が喉に落ちてきにくくなるので楽になる。
• ヤカンで湯を沸かしておく。暖房のない kitchen, dining の保温と加湿に。
• マスク。寝るときもつけると口呼吸で喉が痛む程度が下がる。
• 鼻呼吸。できる範囲でやる。喉のダメージが減る。
• ハーブティーと蜂蜜。主要な水分補給手段。喉への負担が小さい。カフェインもないので脱水の心配もない。

これから

• 寝室用oil heater. 買った日から暖かくなり出番来てない。
• Primary care doctor. いたほうがいい気がしてきたので探す。

その後 Primary Care Doctor 目当ての病院に行って診断を受けた。まだ Wheezing があるから Inhaler は一日四回(所定量)きちんと使うようにと指導される。この喉に痰が絡んでるような感覚、これも wheezing だったのか。昔は理解してたはずだけれど、健康な時期を挟んだせいで忘れていたなあ。反省。